La cumparaturi cu shopaholic.ro: Blog de moda, fashion style, calatorii si lifestyle

Sportul in timpul sarcinii - o adevarata provocare pentru viitoarele mamici


Sportul in timpul sarcinii reprezinta o adevarata provocare pentru orice viitoare mamica. Acesta nu numai ca iti asigura un tonus bun pe toata durata sarcinii, dar te si pregateste din punct de vedere fizic pentru marele moment al nasterii, ajuntandu-te, in acelasi timp, sa iti recapeti mult mai usor silueta.

Care sunt sporturile ideale pentru a fi practicate in timpul sarcinii? Gimnastica medicala, joggingul, mersul pe jos, golful si, mai ales, inotul. Mersul pe bicicleta medicinala este si el permis doar daca ai mai practicat acest sport si inainte de sarcina.

Exista, insa, o serie de reguli pe care trebuie sa le respecti, precum:
- Depune un efort sustinut astfel incat sa nu induci o stare de epuizare
- Evita sa practici sport in conditii de umezeala si caldura
- Trebuie sa te incalzesti mai mult ca de obicei, iar terminarea trebuie sa fie progresiva
- Nu uita sa bei multe lichide deoarece in timpul sarcinii esti predispusa la deshidratare mai rapida
- Evita exercitiile in pozitia pe spate dupa primele trei luni de sarcina deoarece, in aceasta pozitie, uterul apasa pe vasele mari de sange si este redus astfel fluxul sanguine spre inima.
- Nu face miscari sacadate, sarituri si rasuciri
- Nu face schimbari bruste de directie
- Nu face exercitii care reduc spatial plamanilor, printre acestea numarandu-se ghemuirile sau alunecarile in fata cu capul in jos
- Nu uita sa respire in timpul efortului fizic

Este interzis sa practici sport in cazul in care:
- Prezinti risc de sarcina prematura
- Prezinti anemie severa sau hipertensiune
- Ai avut o viata sedentara inainte de sarcina

Printre beneficiile unei activitati sportive usoare in timpul sarcinii se numara: o mai buna circulatia si oxigenare a sangelui, un echilibru nervos, atenueaza durerile de spate, crampele de la picioare si constipatia. De asemenea, vei vedea ca tenul iti va straluci, iar inima ta va fi pregatita pentru efortul din timpul sarcinii.

Si copilul se bucura din plin de exercitiile pe care le faci in timpul sarcinii. Ei se vor dezvolta la nivel optim, vor fi mai relaxati si mai linistiti.
Tu practici sport in timpul sarcinii?

Un comentariu:

Anonim spunea...

Special pentru mamici si pielea lor delicata in perioada sarcinii: http://www.laurabaldini.ro/33-linea.speciale-44-slim.40.den.html

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...